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AZDHS - 50 Anniversary
HAWP Award Platinum Gold Seal of Good Health Keeping 2023 - 2024 Accredited Health Department - Public Health Accreditation Board

Arizona Department of Health Services

150 North 18th Avenue
Phoenix, Arizona 85007

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Monday to Friday
8:00 a.m. to 5:00 p.m.
Closed weekends and state holidays.

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Any documents contained on this website that are translations from original text written in English are unofficial and not binding on this state or a political subdivision of this state. To learn about how the Arizona Department of Health Services collects information about website users, please review our Website Privacy Policy. Los documentos que son traducciones al Español y que se encuentran en esta página Web no tienen validez oficial ni legal en este Estado o en alguna entidad politica del mismo. © 2009 to 2025, Arizona Department of Health Services.

The Arizona Department of Health Services' public meeting notices and agendas are posted in the lobby of the Department and on the public meeting notices page.

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Regístrate para recibir multivitaminas gratuitas

  1. ¿Cuántas bebidas alcohólicas tiene que tomar alguien en una sentada para que se considere consumo excesivo de alcohol?

  2. Cierto o falso: Las personas que se pueden embarazar deben tomar una multivitamina con ácido fólico diariamente, incluso si no planean embarazarse en un futuro cercano.

  3. ¿Qué porcentaje de embarazos no son planeados?

  4. ¿Por qué es importante saber el historial de salud de mi familia?

  5. ¿Cuánto tiempo debería estar activa cada día?

Respuesta incorrecta.

¡Esta es la oportunidad de fortalecer tu salud! ¡Aclara tus números! Para las personas que se pueden embarazar, el consumo excesivo de alcohol equivale a cuatro bebidas o más en una sentada y para los hombres es cinco. No tomes demasiado; podrías tomar decisiones que dañen tu reputación y tu cuerpo.

¡Respuesta correcta!

¡Buen trabajo! Tienes claros tus números. Para las personas que se pueden embarazar, el consumo excesivo de alcohol equivale a cuatro bebidas o más en una sentada y para los hombres es cinco. No te embriagues o podrías tomar decisiones que perjudicarán tu reputación y tu cuerpo.

Respuesta incorrecta.

¡Esta es la oportunidad de fortalecer tu salud! ¡Aclara tus números! Para las personas que se pueden embarazar, el consumo excesivo de alcohol equivale a cuatro bebidas o más en una sentada y para los hombres es cinco. No tomes demasiado; podrías tomar decisiones que dañen tu reputación y tu cuerpo.

¡Respuesta correcta!

¡Muy bien! El ácido fólico es una parte importante de tu salud y una importante vitamina para que todas las personas que se pueden embarazar la tomen diariamente.

Puedes obtener algo de ácido fólico al comer verduras de hoja verde y panes enriquecidos y granos. Pero, la mejor manera de asegurarte que tienes suficiente es tomar una multivitamina diaria con 400 microgramos (mcg) de ácido fólico todos los días.

El ácido fólico:

  • Hace que tu pelo brille.
  • Hace que tu piel esté radiante.
  • Hace que tus uñas crezcan.


El ácido fólico también ayuda a prevenir defectos graves de nacimiento en un feto en desarrollo. El ácido fólico ya tiene que estar en el cuerpo de una persona antes de embarazarse para que le ayude a prevenir que el bebé desarrolle defectos de nacimiento severos y potencialmente fatales.

Respuesta incorrecta.

¡Esta es una oportunidad para fortalecer tu salud! El ácido fólico es una parte importante de tu salud y una importante vitamina que todas las personas que se pueden embarazar deben tomar diariamente.

Puedes obtener algo de ácido fólico al comer verduras de hoja verde y panes enriquecidos y granos. Pero, la mejor manera de asegurarte que tienes suficiente es tomar una multivitamina diaria con 400 microgramos (mcg) de ácido fólico todos los días.

El ácido fólico hace:

  • Hace que tu pelo brille.
  • Hace que tu piel esté radiante.
  • Hace que tus uñas crezcan.


El ácido fólico también ayuda a prevenir graves defectos de nacimiento en un feto en desarrollo. Una persona que se puede embarazar debe tener ácido fólico acumulado en su cuerpo antes de embarazarse para que le ayude a prevenir que el bebé desarrolle defectos de nacimiento severos y potencialmente fatales.

¿Qué es ácido fólico?

El ácido fólico es una vitamina B que es importante para el crecimiento de los glóbulos rojos. Es importante que todas las personas que se pueden embarazar tomen una multivitamina diaria con 400 microgramos (mcg) de ácido fólico.

El ácido fólico se encuentra en las verduras de hojas verdes, cereales enriquecidos y granos y en algunas frutas. Considera esto: necesitarías nueve porciones de jugo de naranja para obtener la cantidad necesaria.

La mejor manera de asegurarte de tener suficiente es tomar una multivitamina diaria con 400 mcg de ácido fólico todos los días.

El ácido fólico hace:

  • Hace que tu pelo brille.
  • Hace que tu piel esté radiante.
  • Hace que tus uñas crezcan.

El ácido fólico también ayuda a prevenir defectos graves de nacimiento en un feto en desarrollo. Una persona que se puede embarazar tiene que tener ácido fólico acumulado en su cuerpo antes de embarazarse para que le ayude a prevenir que el bebé desarrolle defectos de nacimiento severos y potencialmente fatales.

Respuesta incorrecta.

Esta es una oportunidad de saber más para que estés lo más saludable posible. El 50% de todos los embarazos en los Estados Unidos no son planeados. Hay muchos métodos diferentes de control natal o maneras de evitar embarazarse. Más información al revisar la sección “Planear” del sitio de Internet.

¡Respuesta correcta!

¡Es bueno que sepas tus números! Es alarmante, pero cierto – El 50% de todos los embarazos en los Estados Unidos no son planeados. Esta es la oportunidad para que te informes y estés lo más saludable posible. Hay muchos métodos diferentes de control natal o maneras de evitar embarazarse. Más información en nuestra sección Planear.

Respuesta incorrecta.

Esta es una oportunidad de saber más para que estés lo más saludable posible. El 50% de todos los embarazos en los Estados Unidos no son planeados. Hay muchos métodos diferentes de control natal o maneras de evitar embarazarse. Más información al revisar la sección “Planear” del sitio de Internet.

Casi lo logras...

¡Esta es una oportunidad de fortalecer tu salud! Investiga todo lo que puedas. Haz preguntas en tu próxima reunión familiar para saber las condiciones para las que eres propensz. Conocer tus riesgos te ayudará a tomar decisiones inteligentes para prevenir desarrollar enfermedades que existen en tu familia.

Casi lo logras...

¡Esta es una oportunidad de fortalecer tu salud! Investiga todo lo que puedas. Haz preguntas en tu próxima reunión familiar para saber las condiciones para las que eres propensz. Conocer tus riesgos te ayudará a tomar decisiones inteligentes para prevenir desarrollar enfermedades que existen en tu familia.

Casi lo logras...

¡Esta es una oportunidad de fortalecer tu salud! Investiga todo lo que puedas. Haz preguntas en tu próxima reunión familiar para saber las condiciones para las que eres propensz. Conocer tus riesgos te ayudará a tomar decisiones inteligentes para prevenir desarrollar enfermedades que existen en tu familia.

¡Respuesta correcta!

¡Bien hecho! Es bueno que sepas cuáles enfermedades existen en tu familia. Sigue así – investiga todo lo que puedas para tomar mejores decisiones para prevenir las enfermedades que estás en riesgo de contraer.

Respuesta incorrecta.

Aquí hay más información sobre qué tan activa debes estar. Los adultos necesitan al menos 30 minutos al día, al menos cinco días a la semana.

Quizá parezca mucho tiempo, pero no lo tienes que hacer todo de una vez. 

Es mejor distribuir tu actividad en varios días de la semana. Puedes tomar pequeños descansos durante el día para estar activa, siempre y cuando se tome un esfuerzo moderado vigoroso por al menos 10 minutos a la vez. 

Inténtalo. Mira si puedes hacer una caminata a paso ligero de 10 minutos, tres veces al día, cinco días a la semana.

¡Respuesta correcta!

¡Muy bien! Quizá parezca mucho tiempo, pero no lo tienes que hacer todo de una vez. 

Es mejor distribuir tu actividad en varios días de la semana. Puedes tomar pequeños descansos durante el día para estar activa, siempre y cuando se tome un esfuerzo moderado vigoroso por al menos 10 minutos a la vez. 

Inténtalo. Mira si puedes hacer una caminata a paso ligero de 10 minutos, tres veces al día, cinco días a la semana.

Respuesta incorrecta.

Aquí hay más información sobre qué tan activa debes estar. Los adultos necesitan al menos 30 minutos al día, al menos cinco días a la semana.

Quizá parezca mucho tiempo, pero no lo tienes que hacer todo de una vez. 

Es mejor distribuir tu actividad en varios días de la semana. Puedes tomar pequeños descansos durante el día para estar activa, siempre y cuando se tome un esfuerzo moderado vigoroso por al menos 10 minutos a la vez. 

Inténtalo. Mira si puedes hacer una caminata a paso ligero de 10 minutos, tres veces al día, cinco días a la semana.

¡Muy bien!

Ya terminaste la prueba. Ahora sabes algunas cosas importantes que puedes hacer para fortalecer tu salud, pero hay mucho más que aprender. Este sitio te puede llevar a mucha información útil sobre tu salud. Después de pedir tus vitaminas, ¡Dale una revisada!

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Las vitaminas son para personas de Arizona de 18 a 45 años de edad, que se pueden embarazar. Por favor selecciona tu año de nacimiento.

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Estas vitaminas sólo se pueden enviar a domicilios postales de Arizona.

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